Observar corredores num evento de corrida, corresponde a ver de tudo um pouco e infelizmente muitos erros técnicos que derivam também de uma estrutura muscular mal treinada incapaz de preservar uma postura correta durante a corrida.

Existem grandes grupos musculares que têm um regime de contração muito próximo de uma contração isométrica e que se deve manter ao longo da corrida o que se torna mais difícil de manter especialmente quanto mais longa é a distância ou o tempo de corrida. Para além dos efeitos provocados no desempenho técnico existem fatores associados à performance na corrida que permitirão ao corredor ser mais eficaz em cada apoio e conseguir mais facilmente tirar proveito das forças aplicadas no solo.

Desenvolver exercícios, como estes que agora propomos, significa também diminuir a probabilidade de algumas lesões que afetam muito os corredores, como lombalgias ou pubalgias. Tratam-se de rotinas de trabalho que devem ser feitas todas as semanas, mesmo que com maior ou menor incidência e até com alguma variabilidade ou alternância nos exercícios seleccionados a cada semana. Mas a sua realização é decisiva, para que se mantenha uma boa capacidade de resistência muscular em músculos posturais, para que a técnica não seja comprometida e o corredor não se torne menos económico com o decorrer do seu treino ou competição.

Os exercícios que apresentamos fazem parte do nosso trabalho em praticamente todas as semanas de treino e muito em especial em determinadas fazes da época desportiva. Não prescindimos de tirar proveito dos efeitos positivos que provocam nos nossos corredores e muito em particular na enorme sustentabilidade de rendimento muscular ao longo de toda a época desportiva.