Alongar a cadeia muscular posterior pode significar a diferença entre ter mais ou menos lesões desportivas típicas do corredor. Falamos de lesões que podem surgir nos membros inferiores e estarem muito relacionadas com problemas musculares nas costas ou contrações musculares excessivas.

Não somos apologistas de muito treino de flexibilidade no corredor, mas neste caso, damos uma grande importância a estes exercícios. Isto porque irão transmitir uma maior sensação de conforto na corrida, melhorarão comportamentos posturais, e porque poderás ter menor incidência de dores musculares principalmente nos isquiotibiais e nos gémeos ou até no tendão de aquiles.

Basta escolheres um parceiro(a) e seguires estas sugestões. Não te esqueças que estes exercícios deverão ser realizados sem a presença de dores musculares. Sugerimos que estes exercícios sejam realizados 1 a 2 vezes por semana e evitar que sejam feitos no final de sessões de treino intensas em que já existiu agressão muscular. O ideal é optares pelo final de treinos de corrida de baixa intensidade.

Mais uma rotina simples, neste caso com 5 exercícios, que não te obrigam a gastar muito tempo, mas que te pode ajudar a perderes muito menos tempo com incidência de dores ou até de lesões musculares.